Recepti

Recepti bogati z vitaminom C

The vitamin C Je bistveno hranilo za pravilno delovanje našega telesa in doseganje optimalnega zdravstvenega stanja ter zaščiteno pred okužbami in boleznimi. Zato je pomembno, da vaša prehrana vsebuje živila, bogata z vitaminom C, in tako lahko v celoti izkoristite prednosti tega hranila. V tem članku vam bomo pomagali vključiti ta vitamin v svojo prehrano, tako da vam ga bomo dali Recepti bogati z vitaminom C So preproste za izdelavo in zelo zdrave.

Morda vas bodo zanimali tudi: Recepti, bogati z železom

Koristi vitamina C

Pomembno je, da poznate koristi, ki jih ta vitamin lahko nudi našemu telesu, na ta način boste razumeli, kako pomembno je, da ga dodajamo v našo prehrano, da uživamo v njegovih lastnostih in da imamo močno in zdravo telo. Tako med koristi vitamina C Ugotovili smo naslednje:

  • Zdravljenje: Ta vitamin spodbuja celjenje kože, ker lahko poveča proizvodnjo kolagena.
  • Proti staranju: Je hranilo, polno antioksidantov in nam zato pomaga v boju proti prostim radikalom in s tem pri prezgodnjem staranju.
  • Več obrambe: Vitamin C pomaga izboljšati naš imunski sistem, saj nam omogoča večjo obrambo in se zato lahko borimo proti virusom.

Zelenjavni Wok

Med živila, bogata z vitaminom C, spadajo: rdeča paprika, zelena in korenje Zato je dober način, da uživate te sestavine na okusen in okusen način, da naredite zelenjavni vok.

Sestavine:

  • 1 rdeča paprika
  • 1 zelena paprika
  • 2 korenja
  • 1 jajčevca
  • 1 bučke
  • 1/2 čebule
  • Sojina omaka

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je, da vso zelenjavo operemo in narežemo na tanke trakove. Ko ga bomo pripravili, bomo morali v vok dodati kanček olja in dodati najprej čebulo in korenček in ko bomo videli, da so zlato rjave barve, bomo dodali ostalo zelenjavo.

Vse bomo morali preskočiti nekaj minut, popraviti sol in naliti nekaj sojine omake, da se to obleče recept z vitaminom C. Ko vam bo zelenjava všeč, izklopite toploto in se pripravite, da boste uživali v okusni in zelo zdravi jedi.

Tortilja iz špinače in belega fižola

Zelena listnata zelenjava je zelo bogata z vitaminom C in tudi stročnicami, zato je recept, bogat z vitaminom C, tisti, ki ga ponujamo spodaj: špinača in tortilja iz belega fižola.

Sestavine:

  • 300 gramov sveže špinače
  • 200 gramov kuhanega belega fižola
  • 2 jajci
  • Pojdi ven
  • Poper

Prva stvar, ki jo bomo storili, je, da jo postavimo kuhajte špinačo; Da bi to naredili, bomo morali v lonec naliti malo vode in ko zavre, bomo dodali špinačo. Po 10 minutah jih bomo odstranili iz vročine in jih s pritiskom močno stisnili, da odvzamemo odvečno vodo. Fižol, ki ga bomo uporabljali, je že lahko kuhan (kupljen iz čolna), če pa imate raje, da so suhi, jih pustite, da se dan prej namočijo, in nato jih skuhajte.

Ko bomo pripravljeni fižol in špinačo, bomo morali jajca premagati tako, da v mešanico dodamo obe sestavini. Odpravimo sol in, če želimo, lahko dodamo ščepec popra, da poudarimo okus. Moramo dobro premagati, dokler jajce ne postane penasto in sestavine ne bomo zmešali, nato pa v ponev dodamo malo olja in ko je vroče, bomo mešanico vlili. Pustili bomo, da se naredi na eni strani in potem šli bomo okoli tortilje naj to stori drugi. In pripravljeno!

Čebulna jetra

Če pa imate radi meso, lahko uživate tudi v a recept z vitaminom C kjer so glavni junaki živalski beljakovine. Izdelek, ki v tem pogledu izstopa, so jetra, zato vam bomo korak za korakom pokazali, kako narediti čebula jetra, okusna in zelo hranljiva jed.

Sestavine za 4 osebe:

  • 1 kg telečjih jeter
  • 3 čebule
  • Moka
  • 2 stroka česna
  • 1 kozarec belega vina
  • Oljčno olje
  • Sol in poper

Prva stvar, ki jo bomo storili, bo fileti jetra, dodajte sol in poper ter ga prelijte skozi moko. Rezerviramo Zdaj bomo na drugi strani nasekljali čebulo in česen ter ga dali v ponev, ko ima vroče olje; Za koščke jeter mora biti veliko olja. Ko vidimo, da je čebula zlata, bomo morali meso postaviti v ponev in hkrati dodati kozarec vina.

Vse sestavine bomo preskočili in ko bomo videli, da je vino izhlapelo, bomo morali izklopiti toploto in pustiti počivati ​​2 minuti. In to je to! Zdaj se morate samo pripraviti, da boste uživali v okusnem receptu, polnem vitamina C.

Peteršilj sok

Zdaj bomo ustavili najbolj prepričljive jedi in dali vam bomo idealen recept za hujšanje in vzemite za prilogo kateri koli obrok. Gre za izdelavo a peteršiljev sok, zelenjava, polna vitamina C in da se bomo pridružili korenčku, da še povečamo odmerek tega hranila.

Sestavine:

  • 1 in ½ žlice sesekljanega peteršilja
  • 1 velik korenček
  • Voda

Morali bomo operite peteršilj dobro odstraniti vse pesticide ali umazanijo, ki jih lahko vsebuje; potem bomo morali peteršilj sesekljati z nožem in enako storiti s korenčkom, torej ga operemo in nasekljamo. Ko bomo pripravljeni, bomo morali obe sestavini dodati v mešalniku z malo vode.

Mešajte, dokler ne dobimo prave teksture za naš sok in to je to! Vzemite ga v pol ure po predelavi, da ohranite vse vitamine in hranila v tem receptu.

Če želite prebrati več podobnih člankov Recepti bogati z vitaminom C, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Recepti.

Video: Smoothie Ideje za Doručak (November 2019).