Recepti

4 recepti za večerjo brez hidratov - idealno za hujšanje!

Eden od glavnih prostorov, ki jih je treba upoštevati v prehrani, da izgubite težo, je omejiti uživanje ogljikovih hidratov ves dan, predvsem pa staviti na lahke večerje, kjer ogljikovi hidrati ne obstajajo in kjer zadovoljimo apetit, ne da bi vključili odvečne kalorije ali maščobe. Toda kaj lahko jedemo ob večerji? Pozabite na dolgočasne jedi, kjer jemljemo samo piščančje na žaru in solato ter si upamo odkrivati ​​okusne morske recepte, ki vam bodo v pomoč pri uživanju hrane in, kar je najbolj primerno, brez opažanja vaše silhuete! Potem vam bomo v tem članku dali 4 recepti za večerjo brez hidratov to vam bo pomagalo izgubiti težo in uživati ​​enake obroke. Dober tek!

Morda vas zanimajo tudi nizko kalorični in maščobni recepti za večerjo - kot nalašč za hujšanje

Jajce, polnjene z mletim mesom

Da bi lahko uživali lahke večerje Najprej se moramo izogibati vključitvi ogljikovih hidratov v naše recepte. Zakaj? Ker so hidrati skupina živil, ki nam zagotavljajo veliko količino energije, ki je ne potrebujemo v zadnji minuti dneva, in če je ne zaužijemo, se v našem telesu kopiči kot nasičene maščobe.

Zato strokovnjaki priporočajo, da se ob večerji porabi predvsem: Zelenjava v kombinaciji z beljakovinami vseh vrst za zmanjšanje vnosa kalorij in maščob hrane. Tako boste lahko zadovoljili apetit, ne da bi pridobili na teži. Zato je eden od recepti za večerjo brez hidratov da vam predlagamo okusne jajčevce, polnjene z mletim mesom, ki jih boste zagotovo ljubili.

Sestavine, ki jih potrebujete (za 4 osebe)

  • 2 veliki jajčevci
  • ½ kg piščančjega mesa
  • Sesekljana korenček
  • ½ čebule
  • Ekstra deviško oljčno olje
  • Gratin ligth sir
  • Sol in poper

Prva stvar, ki jo moramo storiti je na polovico razrežemo jajčevce in razrežite meso na kvadrate, da jih lahko izpraznite, ne da bi zlomili kožo. Nato jih rahlo solimo in jih potresemo z oljčnim oljem. Pridržujemo si

Naslednji korak bo Pripravite polnjenje teh jajčevcev. Da bi to naredili, bomo v ponev dodali brizganje olja in kuhali mleto meso. Čebulo narežemo na majhne koščke in dodamo v mešanico, da se meso kuha s tem intenzivnim okusom; Nato vzamemo meso jajčevcev (ki smo ga prej izpraznili) in ga dodamo tudi mešanici. Ko končamo, bomo vrgli korenček in mešali nekaj minut.

Ko vidimo, da je meso pripravljeno, ugasnemo toploto in previdno postavimo celotno mešanico v jajčevce, ki smo jih rezervirali. Nazadnje pečico predgrejemo in nad jajčevce nalijemo malo sira; pustili smo jih kuhati v pečici 20 minut In to je to!

V tem drugem članku vam povemo, kako izgubiti težo z jajčevci.

Umešana jajca s paradižnikom in čebulo

Nadaljujemo z drugim najboljšim recepti za večerjo brez hidratov in izgubo teže. Ob tej priložnosti bomo uporabili beljakovino, ki je zdrava, kot je to pri jajcih, in jo zmešamo z zelenjavo, kot so paradižnik in čebula, kar je zelo dobra kombinacija kalorij. Za pripravo te jedi za 3 osebe potrebujete te sestavine:

  • 6 jajc
  • 1 rdeči paradižnik
  • 1 bela čebula
  • Pojdi ven
  • Oljčno olje
  • Izbirne začimbe: curry in ingver

Kot lahko vidite, lahko v tem receptu dodamo dva začimbe, kot so curry in ingver ki nam bo dala okus po jedi in da poleg tega vsebuje tudi idealne lastnosti, ki nam pomagajo izgubiti težo. V tem drugem članku vam povemo, kako izgubiti težo z ingverjem, tako da poznate lastnosti, ki jih ta koren lahko prinese v naše telo.

Prvi korak za pripravo tega izguba teže Nanesite olje v olje in narežite čebulo na rezine. Dodajte ga v posodo in jo preskočite za 1 minuto. Nato je čas, da dodamo nariban ingver in mešamo obe sestavini približno 3 minute.

Medtem bomo paradižnik razrezali na kocke in odstranili semena, ki jih ima. Nato ga bomo dodali v ponev in jo oblekli z malo curryja; Vse sestavine zmešajte tako, da se okusi prepletajo in pustijo, da kuhajo 3 minute.

Nato morate jajca zlomiti neposredno v posodo in takoj začeti z mešanjem, da naredite naša umešana jajca, ne da bi se držali podstavka. Popravimo sol in poper ter premešamo, dokler ne vidimo, da je jajce že kuhano po vaših željah. Tako enostavno je!

Pečene piščančje prsi

Še ena najboljša Recepti za večerjo brez ogljikovih hidratov, ki vam bodo pomagali izgubiti težo To je tista, ki kot glavno sestavino uporablja piščančje živalske beljakovine. To je zelo zdrava jed, s katero bomo lahko uživali v intenzivnem in okusnem okusu brez uživanja dodatnih kalorij. Za pripravo tega recepta za 2 osebi bomo morali zbrati te sestavine:

  • 4 piščančje prsi (ne smejo biti filetirane)
  • Naravni zdrobljeni paradižnik
  • 0% sira
  • 4 rezine purana
  • Oljčno olje
  • Basil
  • Palčke za nohte (za dobro držanje prsi)
  • Pojdi ven

Ta recept bomo začeli z vklopom pečice za predgretje na 180 ° C. Nato bomo prilepili prsi s ščepcem soli in naredili stranski rez, ki nam bo omogočil napolnite jih s puranom in sirom. Ko jih napolnimo, ga bomo morali držati z več palicami, ki bodo prešle z ene strani na drugo.

Sedaj bomo morali v ponev vstaviti ščepec olja in jih na obeh straneh rjaviti, ne glede na to, ali se ne bodo popolnoma končali, ker bodo končali kuhanje v pečici.

Za konec tega recept za večerjo in hujšanje Na dnu pekača bomo morali ustvariti bazo z naravnim paradižnikom in nato prsi. Na vrh bomo vrgli malo paradižnika, da bodo bolj sočni in na vrhu potresemo malo naribanega sira.

Pustimo jih kuhati v pečici 20 minut pri temperaturi 180 ° C in ko jih odstranite, lahko jih okrasite z malo bazilike ki poleg tega daje okusen okus.

V tem drugem članku odkrijemo 5 pečenih receptov s piščancem.

Pomarančni podplat

In nismo mogli narediti članka z recepti za večerjo brez hidratov, ne da bi omenili enega od zdrave beljakovine za vključitev v našo prehrano: ribe. Ob večerji je zelo priporočljivo jesti ribe in eden najbolj okusnih je edini, ki je tudi bela riba in je zato malo maščob.

Za pripravo tega recepta za 4 osebe boste morali dobiti te sestavine:

  • 4 fileti podplatov
  • 2 pomaranče
  • Peščica koriandra
  • Črni poper
  • Margarina
  • Oljčno olje
  • Pojdi ven

Začeli bomo s tem receptom sok iz 2 pomaranč in rezervacijo za kasnejšo uporabo; Sadnih lupin ne mečite, ker jih bomo zadržali, da okrasijo krožnik.

Zdaj bomo v posodo dali olje in, ko bo vroče, bomo dodali podplat (ki ga je treba dobro očistiti). Pustite jih kuhati na obeh straneh in popra- viti sol in poper, da bi imeli bolj intenziven okus. Ko ste pripravljeni, odstranite iz toplote in postavite v veliko skledo.

Naslednji korak je, da sok vlijemo v novo posodo in tu dodamo koriander in žličko margarine. Morali bomo mešati, dokler ne bomo videli, da bomo dobili homogeno mešanico, nato pa oranžna omaka Pripravljen bo, zato bomo morali ogenj dati v najem za par ali 3 minute.

Nazadnje bomo morali preliti omako čez podplat, ki smo ga rezervirali pri viru in posodo bomo predstavili z pomarančnimi lupinami Rezano v obliki polmeseca. Okusno!

V tem drugem receptu vam povemo, kako narediti morski sadeži, ki so polnjeni s podplatom, okusno jed za večerjo.

Če želite prebrati več podobnih člankov 4 recepti za večerjo brez hidratov - idealno za hujšanje!, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Recepti.

Video: Red Tea Detox (November 2019).