Recepti

Prednosti uživanja jajčnih beljakov

Pin
Send
Share
Send
Send


Jajce je eno od živil z najčistejši protein ki jih lahko uživamo, tudi predvsem beljakovine, ki vsebuje tudi pomembna koristna hranila za naše telo. Vsakodnevno uživanje jajčnega beljaka bo vir mineralov, vitaminov in beljakovin, ki bodo ohranjali naše telo zdravo in močno. V nadaljevanju bomo opisali prednosti uživanja jajčnega beljaka tako da ga dodate v svojo vsakodnevno prehrano in uživate v vseh prednostih, ki jih ponuja.

Morda vam bo všeč tudi: Kako jesti ovseno kašo Korak: 1

Eden prvih koristi jajčnega beljaka je, da vsebuje veliko hranilnih snovi. in je zato popolno živilo za naše mišice in kosti. Su živalskih beljakovin Velja za visoko biološko vrednost, saj zaradi vsebnosti esencialnih aminokislin in če ji dodamo veliko količino mineralov in vitaminov, ki jih ima, bo popolnoma izpolnil naše dnevne prehranske potrebe: vitamin B, riboflamin, selen, kalij, magnezij, kalcij, fosfor, baker, cink, železo in folna kislina.

Zahvaljujoč tem prehranskim sestavinam jajčni beljak vsebuje protimikrobne, imunomodulacijske, antioksidativne, protirakave in antihipertenzivne lastnosti. Samo pojej 100 gramov jajčnega beljaka zagotoviti naslednje prehranske vrednosti:

  • Beljakovine: 3,5 g
  • Ogljikovi hidrati: 0,3 g
  • Kalorije: 49 cal
  • Vitamini: A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) in E (0,4)
2

Jajčni beljak je idealno za športnike zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki spodbujajo rast mišic. Njegove beljakovine telo zlahka absorbira in te povzročijo, da si povrnemo mišično maso, če jo moramo povečati.

V odkrivamo prednosti uživanja beljakovin.

3

Jajčni beljak niti nima holesterola, saj ima rumenjak zaradi svoje maščobe. Zato je pri ljudeh, ki trpijo zaradi te težave, zelo priporočljivo živilo, ki ga vključijo v svojo prehrano.

4

Jajčni beljak je kot nalašč za diete tudi zato, ker nima maščobe in imajo a zelo nizka vsebnost kalorij. Nadzira apetit, saj je zelo nasičen in ne zagotavlja kalorij, ampak le beljakovine.

Če se boste zjutraj zjasnili, boste zasitili tako, da vam v prehrano ni treba dodajati več ogljikovih hidratov, zato je to čudovit zajtrk. Proteini, ki jih nosi, so odgovorni za to, da nam dajo energijo, ki je potrebna za nov dan.

5

Drugo koristi jajčnega beljaka:

  • Ker ne zagotavljajo purinov, so snovi, ki se v telesu spremenijo v sečno kislino, zelo priporočljive bolniki, ki trpijo zaradi protina.
  • Jajčni beljak je zelo blagodejno za spomin zaradi visoke vsebnosti holina, ki je hranilo, ki pomaga tudi pri nastajanju možganskega tkiva.
  • Ima peptid (kratko zaporedje nekaterih aminokislin), ki lahko nižji krvni tlak človeka, tako da njegova učinkovitost postane enaka, kot če bi jemali zdravila, vendar s prednostjo, da ne trpimo nobenih stranskih učinkov, saj gre za naravno živilo.

Če želite prebrati več podobnih člankov Prednosti uživanja jajčnih beljakovPriporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana in pijača.

Pin
Send
Share
Send
Send