Recepti

Kako narediti nizkokalorični zajtrk

Pin
Send
Share
Send
Send


Vsi nutricionisti pravijo, da zajtrk je najpomembnejši obrok dneva Vendar ne jemljemo vedno najprimernejše hrane, še posebej, če je naš namen, da nam to zagotavlja zadostne količine vlaknin, beljakovin, lipidov in vitaminov, ampak to je zajtrk z malo kalorijami. Zato z spletnega mesta.com razlagamo kako narediti nizkokalorični zajtrk, da se pravilno prehranjujete in ohranjate uravnoteženo prehrano.

Morda vas bodo zanimale tudi: Kako narediti nizkokalorično flanco

Ključi nizkokaloričnega zajtrka

Zajtrk naj bo 25% dnevnega vnosa kalorij. Za dosego tega cilja morate pazljivo izbrati živila, ki jih sestavljajo. Ključno je torej, da pozabite na industrijsko pekarno, zmerite žita in piškote, ki vsebujejo preveč dodatkov in ste nagnjeni k zaužitju njihovih integralnih različic.

Na enak način strokovnjaki priporočajo, da upoštevate količine hrane da zaužijete zajtrk, ker pri tem ne gre za prepoved jemanja določenih snovi, temveč za to, da to počnete zdravo, v manjših količinah.

Sestavine zdravega zajtrka

Vse zdrave zajtrk mora vsebovati kruh, v osnovi sestavni del pečice, glede na njen sestavni del vlaknine, mineralne soli in vitamini. Če ga lahko spremljate z olivnim oljem, bo veliko učinkovitejše.

Ne pozabite tudi na ustrezno količino žitarice in beljakovine ob zajtrku Žitarice lahko spremenite v alternativo kruhu, ki ga spremlja mleko ali jogurt. Glede beljakovin je najbolje, da v vsak zajtrk vključite majhno porcijo. To je lahko puran, kuhano jajce ali šunka.

Vzporedno s tem ne smete pozabiti sadje. Košček ali naravni sok vam bo pomagal, da zagotovite potrebno sestavino vitaminov, ki jo potrebujete za preživljanje dopoldneva.

Primeri nizkokaloričnih zajtrkov

Nizkokalorični zajtrk lahko začnete z zaužitjem posneti mlečni čaj. Dobro je, da to pijačo spremljate z nekaj polnozrnati toast nad katero razmažete porcijo svežega sira ali olivnega olja. Na koncu pojejte kivi, pomarančni sok ali polovico papaje.

Druga primerna možnost za izvedbo a nizkokalorični zajtrk Odločiti se za korenčkov sok, naravni jogurt ali sladico na osnovi soje in na koncu še na toast polnozrnat kruh z žiti in oreščki, ki ga spremlja paradižnik ali tuna.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako narediti nizkokalorični zajtrk, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Recepti.

Pin
Send
Share
Send
Send