Recepti

4 recepti s Chio za hujšanje - zelo učinkoviti!

Ali želite s pomočjo izgubiti nekaj kilogramov chia semena? Vse več teh semen uporabljamo pri dietah za učinkovito in zdravo hujšanje, saj vsebujejo velike količine vitaminov, vlaknin, antioksidantov in maščobnih kislin, kot je omega 3. Vse to jih navaja, da preprečujejo toksine in Maščobe se kopičijo v krvnem in prebavnem sistemu. Prav tako pospešijo presnovo z izgorevanjem maščob in nam pomagajo pri zatiranju, uravnavajo holesterol in trigliceride, nas nasitijo in bolje prebavijo hrano.

Zahvaljujoč vsem tem koristim se je zelo enostavno posloviti od odvečnih kilogramov in se počutiti bolje in bolj zdravo. Če se želite spoznati 4 recepti s chia za hujšanje ki so zelo učinkoviti, ne pozabite prebrati tega članka in ne zamudite nobenih podrobnosti.

Morda vas bodo zanimali tudi: 4 detox recepta za čiščenje prehrane

Limonova voda s chia semeni

Če želite shujšati s chia semeni, je eden najboljših receptov za njegovo dosego zelo preprost, osvežujoč in učinkovit. Gre za Recept za limonino vodo z latino latinoTa citrus je dodan, saj je, kot vemo, dober razmaščevalec, ki nam bo pomagal odpraviti in odstraniti odvečno nakopičeno maščobo in hkrati zagotoviti več vitaminov z antioksidanti. Poleg tega morate dodati nekaj žajblja, da shujšate, saj bo tej pijači dodal dober okus in, zahvaljujoč se njenemu diuretična sposobnost, nam bo pomagala odstraniti zadržane tekočine in s tem zmanjšati našo prostornino. Za izdelavo tega recepta morate zbrati nekaj sestavin:

  • Sok 1 limone
  • 3 listi žajblja
  • 1 žlica chia ali latino žajblja

Za pripravo te osvežilne vode boste morali le napolniti velik kozarec s polovico vode in dodati semena, liste in limonin sok. Dobro premešamo in pustimo počivati ​​vsaj 2 uri, preden ga vzamemo, da se lastnosti sestavin raztopijo v vodi. Če nočete piti te pijače z ostanki semen in listov, priporočamo, da jo prej ocedite, vendar je bolje, če vse izkoristite.

Vzemi to vodo dvakrat na dan, eno na prazen želodec zjutraj in drugo 1 uro pred jedjo, med 5 dni zapored počivajte vsaj teden in pol, da se izognete pretiravanju s temi živili in njihovimi učinki. Če sledite temu načrtu, skrbite za svojo prehrano in naredite nekaj vadbe, boste videli, da začnete hujšati takoj.

Chia solata za hujšanje

Za izgubo teže je idealno mešati ta semena z drugo zelenjavo in pripravi bogato in nasičeno solato. Zelenjava, ki jo bomo vključili v ta recept, nam bo pomagala na zdrav način nahraniti lakoto, saj nam bo zagotovila veliko vitaminov in vlaknin, potrebnih za ohranjanje dobrega zdravja in zmanjšanje odvečne teže. Za pripravo te solate boste morali zbrati naslednje sestavine:

  • 2 žlici chia
  • 1 paradižnik
  • 1/2 vijolične čebule
  • 1 korenček
  • 50 gramov tofua
  • Limonin sok
  • Oljčno olje
  • Sol in poper po okusu

Najprej morate oprati vso zelenjavo, olupiti korenček in čebulo, vso zelenjavo narežite na trakove ali trak, narežite tofu na kocke in limono stisnite, njegov sok pa pustite ob strani, da ga dodate pozneje. Nato v ponvi nazdravimo semena latino žajblja ali ga naredimo v pečici in, ko je pripravljeno, odložimo.

Pripravite preliv z olivnim oljem, limoninim sokom, soljo in poprom po okusu. Vse te sestavine združite v skledo ali skledo, začinite z želeno količino in dobro premešajte, tako da preliv doseže celotno solato enako. Če imate radi solate ali nežne poganjke, jih lahko dodate tej popolni solati.

Tole recept za solato chia Kot nalašč je za kosilo in večerjo, medtem ko sledite dieti, da shujšate.

Chia in ananasov smoothie za hujšanje

Drug način, da ta semena vzamete v pijači in na okusen način, je, da jih kombinirate z nekaj sadja. Ananas je na primer zelo uspešna možnost, saj je kot nalašč, da nam pomaga pri kurjenju maščob in čiščenju telesa. Upoštevajte naslednje sestavine in pripravite fantastično chia ananasov smoothie:

  • 20 gramov ali 2 žlici chia
  • 2 rezini naravnega ananasa
  • Sok 2 velikih pomaranč
  • 100 ml vode

Za pripravo tega smoothieja morate semena žajblja najprej namočiti vsaj 2 uri. Nato morate samo olupiti ananas in dve rezini razrezati na majhne koščke ali kocke, narediti sok iz dveh velikih pomaranč in ga zmešati v mešalniku ali mešalniku. Dodamo označeno vodo in semena, da dobro premešamo, dokler mešanica ni čim bolj homogena. Pomembno je, da ga pri serviranju tega smoothieja ne obremenjujte, saj če ga naredite, boste izgubili veliko vlaknin, ki so potrebne za hujšanje in čiščenje telesa.

Ta okusen smoothie si lahko privoščite na prazen želodec in nato zajtrkujete ali pa ga vzamete kot prigrizek, vendar je bolje, da ga zaužijete le 1 čas na dan 1 teden.

Piškoti ovsene kaše, slive in chia

Za konec teh 4 recepti s chia za hujšanje Kaj boljšega od nekaterih piškotkov, ki vam lahko postrežejo tako za zajtrk kot za prigrizek ali celo za sladico po lahkem obroku. Za pripravo nekaj okusnega Ovseni kosmiči, piškoti, slive in špansko semena žajbljaSestavine, navedene za uravnavanje črevesnega tranzita in zmanjšanje teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin, boste morali zbrati naslednje sestavine in upoštevati ta navodila:

  • 2 žlici chia semen
  • 200 gramov mletega ovsa
  • 2 žlici predhodno kuhane koruzne moke
  • 3 zrele ali dehidrirane slive
  • Stevia po okusu
  • 1 jajce
  • 150 ml posnetega mleka ali ovsene kaše ali soje

Pečico segrejte na 180 stopinj približno 15 minut, preden morate piškote postaviti v pečico. Vse sestavine dobro pripravimo, od sliv bomo uporabili le kašo. Medtem ko se pečica segreva, imate čas, da zmešate vse omenjene sestavine, da ustvarite čim bolj homogeno testo, ki ga boste morali vložiti v kupčke na pekač, potem ko ste najprej postavili plast papirja za pečico.

Pustite, da se piškoti pečejo približno 20 minut, odprite pečico, da jih obrnete približno 10 minut po tem, ko ste jih dali, preostali čas, dokler ne dosežete 20 minut, pa pečice ne odpirajte. Ko ta čas mine, jih vzemite ven in jih pred jedjo dobro ohladite. Lahko dodate nekaj, da jim dodate več okusa, kot je malo cimeta v prahu ali vanilije.

Ne pozabite tudi, da je zelo pomembno, da se pred odločitvijo za ta semena shujšate in se prepričajte o tem kontraindikacije jemanja chia da se prepričate, da jemljete dobro in brez tveganj. Kakor koli, bolje je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom in svojim dietetikom, ali naj ta semena vključite v svojo prehrano.

Če želite prebrati več podobnih člankov 4 recepti s Chio za hujšanje - zelo učinkoviti!, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Recepti.

Video: KAKO PREMAGATI SPOMLADANSKO UTRUJENOST (November 2019).