Recepti

Kako narediti zelenjavno juho za prehrano

Želite izgubiti nekaj kilogramov, ne da bi morali biti vsak dan v telovadnici? Obstaja nekaj posebnih diet, ki se običajno uporabljajo, ko želimo v kratkem času izgubiti težo, bodisi zato, ker moramo iti na poroko ali drug pomemben dogodek in bi radi nosili tanjšo silhueto. Ena izmed najbolj priljubljenih je prehranska juha z maščobo, ki je sestavljena iz uživanja tega obroka samo z zelenjavo vsak dan od 7 do 15 dni. S tem prehranskim načrtom se želeni rezultati običajno dosežejo v kratkem času, saj so njegove rastlinske sestavine zelo malo kalorične in tako lahko izločite zadržane tekočine v telesu in izgubite maščobo.

Kakšno zelenjavo pa moram izbrati za opravljanje te diete za hujšanje? Nadaljujte branje tega članka in odkrijte kako narediti zelenjavno juho za prehrano in kako ga pravilno porabiti za dosego izgube teže. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Najboljša zelenjava za večerjo

Zelenjavna juha za prehrano: sestavine in lastnosti

Zelenjavna juha je juha s sestavinami, ki izstopajo zaradi nizke vsebnosti kalorij in vsebujejo lastnosti, ki pospešujejo kurjenje maščob. Kljub temu bomo spodaj pojasnili, kaj so najboljša zelenjava za pripravo dietne juhe in njenih lastnosti:

Belo zelje ali zelje

Zelje je zelenjava, ki izstopa zaradi visoke vsebnosti mineralnih snovi, zlasti kalija, kalcija in žvepla. Zaradi teh hranil ima ta zelenjava prebavne in laksativne lastnosti, ki preprečujejo zaprtje in težko prebavo. Poleg tega je zelo nizkokalorična hrana (40 kalorij na 100 gramov) in je zasičenje, zato lahko izgubimo težo, ne da bi morali biti lačni.

Preberite več o tem v tem drugem članku o tem, kako narediti zelje prehrane.

Čebula

Čebula je zelenjava, bogata z vodo in minerali, kot so žveplo, kalij in fosfor. Zaradi njih ima odlične alkalizacijske in diuretične lastnosti, ki pomagajo pri razstrupljanju in čiščenju telesa ter zmanjševanju zadrževanja tekočine s povečanjem količine urina. Kot zelje je čebula nizko kalorična zelenjava (20 kalorij na 100 gramov), zato je idealna za pripravo zelenjavne juhe za hujšanje.

Priporočamo tudi, da poznate to dieto čebulne juhe, da izgubite težo.

Zelena

Druga pomembna zelenjava za pripravo zelenjavne juhe je zelena, saj prispeva le 19 kalorij na 100 gramov. Poleg tega je zelena bogata s kalcijem, kalijem, žveplom in bakrom, kar mu daje močne diuretične lastnosti, ki nam pomagajo ohraniti manj tekočin v telesu.

Če želite izvedeti več o tej hrani in njenih lastnosti za izgubo teže, si lahko preberete ta drugi članek o tem, kako narediti juho za prečiščevanje zelene.

Zelena paprika

Kot prejšnja zelenjava je zelena paprika tudi zelenjava, ki izstopa z nizko kalorično vrednostjo, saj zagotavlja samo 10 kalorij na 100 gramov, če jo zavremo. Ima tudi bogastvo vlaknin, minerale (kalij, žveplo, magnezij in kalcij) in vitamine (zlasti v vitaminu C). Vse to daje prebavnim, diuretičnim in sitastim lastnostim, ki nam pomagajo lažje izgubiti težo.

Paradižnik

Paradižnik je zelenjava, za katero je značilna visoka vsebnost kalija, vendar ima tudi dober prispevek drugih mineralov, kot sta fosfor in klor. Zaradi tega prehranskega bogastva ima paradižnik diuretične in kardioprotektivne lastnosti, kar je idealno za hujšanje.

Kako narediti zelenjavno juho za prehrano - recept

Zdaj, ko poznamo vse prednosti, ki nam bodo prinesle sestavine, izbrane za to hrano za hujšanje, bomo pojasnili spodaj kako narediti zelenjavno juho za prehrano korak za korakom Z zelo preprostim receptom. Vendar pa se prepričajte, da imate v kuhinji naslednje količine te zelenjave, da naredite juho za čiščenje zelenjave in maščobnih gorilnikov:

Sestavine

  • Polovica zelje ali belo zelje
  • 6 čebulo
  • 6 paradižnikov
  • 3 stebla zelene
  • 2 zeleni papriki
  • Sol in poper

Izdelava

  1. Najprej boste morali umiti vse zelenjavo, da odstranite ostanke umazanije in umazanije. Nato olupite paradižnik in jih narežite skupaj z drugo zelenjavo na majhne koščke.
  2. Dodamo v lonec vse narezano zelenjavo skupaj z dovolj vode, ki pokriva dvakratno količino zelenjave.
  3. Potem pokrijte lonec in pustite, da zelenjava zavre nad zelo nizko toploto, dokler niso dobro kuhani.
  4. Postrežite (vroče ali hladno) in ostalo shranite, da ga porabite ob drugih priložnostih. Ko končate, ponovite ta preprost recept.

Če želite vedeti kako piti zelenjavno juho, da izgubi težoV naslednjem poglavju vam bomo razložili, kako narediti juho za kurjenje maščob.

Kako narediti zelenjavno juho - korak za korakom

The zelenjavna juha To je dokaj strog načrt prehranjevanja, ki vključuje hranjenje predvsem te juhe za 7 dni. Vendar je pomembno, da priporočila Pustimo vas za vsak dan v tednu, da dobite dobre rezultate.

  1. V prvem dnevu prehrane se lahko hranite le z zelenjavno in sadno juho z malo sladkorja in z odišavljenimi lastnostmi, kot sta melona ali lubenica. Prav tako boste morali ves dan zaužiti veliko vode (vsaj 2 litra). Izogibajte se predelavi sokov in drugih sladkorjev za vsako ceno.
  2. Na ta dan se boste morali še naprej hraniti na zelenjavni juhi skupaj z drugo zelenjavo, ki ste jo na žaru, paro ali pražili. Vendar pa se boste morali izogibati zelenjavi, kot so krompir, fižol, koruza ali grah, in jih kuhajte brez masla in / ali olja.
  3. Na tretji dan tega načrta lahko zelenjavno juho dopolnimo z živili iz prvega in drugega dneva in se izognemo izdelkom, ki smo jih komentirali.
  4. V četrtem dnevu boste morali nadaljevati z juho in jo spremljati s sitosti in energičnimi plodovi, kot so banane. Poleg tega lahko v prehrano vključite tudi posneto mleko.
  5. Poleg zelenjavne juhe bomo vključevali tudi beljakovine živalskega izvora, kot je meso (do pol kilograma). Ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan.
  6. Šesti dan boste morali vzeti vsaj eno porcijo oblačil, glavni obroki pa morajo biti sestavljeni iz zelenjave in pustega mesa (vedno kuhani na žaru ali v pečici).
  7. Zadnji dan prehrane boste morali vključiti serviranje rjavega riža in ostalih živil, ki smo jih razložili v preteklih dneh. Vsak dan boste potrebovali serviranje zelenjavne juhe.

Preverite tukaj Najboljša nasičena hrana, tako da imate več idej o tem, kaj jesti.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako narediti zelenjavno juho za prehranoPriporočamo, da vnesete kategorijo Hrana in pijača.

Video: Naravna zelenjavna juha z rezanci (November 2019).